Diabetes en Cuarentena

La lucha contra la propagación del COVID-19 nos obliga a quedarnos en casa cambiando radicalmente nuestro ritmo de vida y esto es algo muy delicado para los pacientes con diabetes.

Una parte esencial del tratamiento de esta enfermedad es el movimiento. Es imprescindible tener una vida activa para mejorar la sensibilidad de la insulina, pero además de los pequeños paseos, de evitar largos periodos de inactividad, etc, es importante incluir la práctica habitual de deporte de cierta intensidad, cada uno dentro de sus posibilidades, claro.

Es momento de reajustes, en este paréntesis no podemos salir a correr o a montar en bici, ir a jugar un partido de fútbol o de tenis con los amigos, ir al gym… todo ello tenemos que sustituirlo por deporte en casa. Estos días me he dado cuenta de que en realidad no se necesita un equipamiento muy ámplio para sudar la camiseta. Con unas pequeñas mancuernas que puedes tener por casa y uno o dos muebles, puedes crear tus propias rutinas de ejercicio. Y si tienes la suerte de contar con una cinta para correr o una bicicleta estática ya no hay excusa. :-)

Otro factor importante son los ratios de insulina. En cuarentena, por el simple hecho de cortar nuestros desplazamientos habituales al trabajo o a clase, el número de pasos que se dan al día se ven reducidos hasta en un 90 %, así que hay que modificar las basales, esto que tanto nos cuesta a veces… En mi caso (llevo bomba de insulina) tardé un par de días en lograr unos controles estables, pero subir 0,1 unidades de insulina/h en todos los tramos, fue suficiente. Si utilizas pluma, tal vez ir subiendo las dosis de lenta 1 u/día hasta estar ajustado es una buena fórmula. No os olvidéis de volver a reajustarlo cuando salgamos de casa. ;-)

De este periodo vamos a sacar todos un gran aprendizaje y muchas cosas positivas, también en temas de diabetes. 

Guillermo